Prata med en vuxen
Prata helst med en vuxen i din närhet, någon som du litar på och som kan lyssna. Det kan vara en förälder, en idrottstränare eller en släkting.
Ta hjälp av någon i skolan
I skolan finns det vuxna människor som måste bry sig om dig. Det ingår i deras jobb. Kanske kan du prata med din lärare eller en sköterska?
Om situationen är akut – ring 112
Om det är på kvällen och det är bråttom att prata med någon vuxen ska du ringa 112 och berätta vad som har hänt. Det är om det är något allvarligt! Personen som svarar kommer att se till att du får hjälp av polisen om du behöver det.
Kontakta socialtjänsten
Soc, som de kallas, hjälper dig som har det jobbigt hemma eller har andra problem. De lyssnar först på dig. Sedan försöker de prata med dina föräldrar för att kunna hjälpa din familj att få det bättre. Läs mer på hemsidan vad soc gör och hur du kontaktar dem.
Bris
Bris betyder Barnens rätt i samhället. På Bris svarar experter på råd och stöd till barn som mår dåligt. Det går bra att ringa på 116 111, mejla eller chatta.
Rädda Barnens stödlinje
Kontakta Rädda Barnen om du har flytt till Sverige och känner dig ensam eller mår dåligt. De vuxna i telefonen pratar svenska, dari och engelska alla dagar. Några dagar kan du också ringa och prata på arabiska, pashto, somaliska och tigrinja.
Jourhavande kompis
Hit kan du vända dig för att chatta om vad som helst. De som svarar är själva unga och inte vuxna experter.
Din rätt i skolan
Till Barn- och elevombudet kan du höra av dig om en vuxen eller en annan elev i skolan har varit dum mot dig.
Din rätt i skolan
Sjukvårdsupplysningen 1177
Om du mår dåligt men inte vet vart du ska höra av dig kan du ringa 1177. De vuxna lyssnar på vad du har för problem och hjälper dig vidare till rätt ställe.
Hjälplinjen – om du mår mycket dåligt
Hjälplinjen finns för dig som mår väldigt dåligt och behöver prata med någon.